Yoga para iniciantes: 7 dicas de um especialista para iniciar na prática
Professor de yoga, Ravi Kaiut, explica como iniciantes podem evoluir no yoga
A prática milenar do yoga se tornou uma das principais formas de cuidar da saúde física e mental tendo ganhado milhões de participantes ao redor do mundo, o que fez muitos se interessarem por ele.
No entanto, muitos ainda têm dúvidas sobre como iniciar na prática. Mas se você está pensando em iniciar nessa jornada o professor de yoga, ex-fisiculturista e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut separou sete dicas essenciais para iniciar no yoga:
01 – Encontre um bom professor: “Para guiar seus primeiros passos no yoga, muitas vezes pode parecer que começar sozinho é uma boa ideia, mas para a realização correta das posições e exercícios de respiração é sempre indicado contar com um profissional”.
02 – Entenda a diferença entre práticas circenses sem entrega real e prática de yoga: “Existem formas incorretas e nocivas de yoga que você pode machucar, no meu caso, ensino um método desenvolvido na minha família, o método Kaiut Yoga, que combina as práticas milenares com as necessidades modernas para trazer os melhores resultados”, explica Ravi Kaiut.
03 – Não caia na ideia de iniciante e avançado: “O yoga é uma prática para todos! Quem desenvolve a dinâmica individual é sempre o professor, não existe iniciante, nem avançado, professores sem experiência acabam trazendo ideias incorretas por não terem prática de sala de aula com grupos de alunos distintos”, pontua.
04 – Esteja presente e ouça seu corpo: “Durante a prática, esteja presente no momento e ouça atentamente seu corpo, respeite seus limites, o yoga é uma jornada individual e cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso”.
05 – Pratique regularmente: “Estabeleça uma rotina de prática regular, mesmo que sejam apenas algumas vezes por semana, a consistência é fundamental para obter os benefícios do yoga, reserve um tempo em sua agenda para dedicar-se à prática e aproveite os momentos de conexão consigo mesmo” afirma Ravi Kaiut.
06 – Tenha um espaço tranquilo: “Crie um ambiente calmo e tranquilo para praticar, encontre um espaço em sua casa ou encontre um estúdio de yoga próximo a você, um ambiente livre de distrações ajudará a mergulhar mais profundamente na prática”.
07. Seja paciente e respeite seu próprio progresso: “O yoga é uma jornada contínua, e os benefícios se acumulam com o tempo, seja paciente consigo mesmo e evite comparações, cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução”.
Sobre Ravi Kaiut
Ravi Kaiut foi diagnosticado aos 4 anos com Síndrome de Legg Perthes, doença genética que destrói o quadril e causa grandes dores, como parte do tratamento passou a praticar yoga, se apaixonou e decidiu que deveria compartilhar seu conhecimento com o mundo.
Campeão brasileiro de fisiculturismo e 10º melhor do mundo, pelo Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness, da Federação IFBB. Ensina atualmente na unidade principal do Kaiut Yoga em Curitiba.
Carregando ...
